ঢাকা | বুধবার | ২৩ মে, ২০১৮ | ৯ জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৫ | ৬ রমযান, ১৪৩৯ | রাত ৩:৪৩ | English Version | Our App BN | বাংলা কনভার্টার
  • Main Page প্রচ্ছদ
  • বিদেশ
  • বাংলাদেশ
  • স্বদেশ
  • ভারত
  • অর্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • খেলা
  • বিনোদন
  • চাকরির সংবাদ
  • ♦ আরও ♦
  • সংবাদপত্র
  • সেহরি ও ইফতার | রমজান-৬ | বিস্তারিত...

    সেহরির শেষ সময় : ভোর ৩:৪৩

    ইফতার : সন্ধ্যা ৬:৪২



    ইউটিউবে এনবিএস-এর সব খবর দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

    ২০ বছর আগেই মিলবে ডায়াবেটিসের পূর্বাভাস!
    এনবিএস | Wednesday, May 16th, 2018 | প্রকাশের সময়: 8:52 pm

    ২০ বছর আগেই মিলবে ডায়াবেটিসের পূর্বাভাস!২০ বছর আগেই মিলবে ডায়াবেটিসের পূর্বাভাস!

    ডায়াবেটিসের সমস্যা সৃষ্টি হওয়ার দুই দশক আগে থেকেই পাবেন ডায়াবেটিসের পূর্বাভাস। সম্প্রতি সুইডেনের একটি গবেষণায় এমনটাই দাবি করা হয়েছে। এ ধরনের আগাম আভাস পাওয়া গেলে এ রোগ পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব হতে পারে বলেও অভিমত ব্যাক্ত করেন তারা। এই গবেষণায় যে ফল পাওয়া গেছে, এতে ডায়াবেটিস সম্পর্কে আমাদের ধারণা বদলে যেতে পারে।

    গবেষণা সংক্রান্ত ‘ডায়াবেটিস, ওবেসিটি অ্যান্ড মেটাবলিজম’ শীর্ষক অনলাইন জার্নালে এই নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছে। ওই গবেষণায় ২ লাখ ৯৬ হাজার ৪৩৯ জন সুস্থ ব্যক্তিকে দুই দশক থেকে পর্যবেক্ষণে তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। ওই সময়ের মধ্যে ২৮ হাজার ২৪৪ জন টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। অর্থাৎ দুই দশকে সাড়ে ৯ শতাংশের মতো ব্যক্তির টাইপ টু ডায়াবেটিস হয়েছে। গবেষকেরা বলছেন, তাঁদের গবেষণা থেকে দেখা গেছে, আগে থেকেই যাঁদের ডায়াবেটিস সম্পর্কে পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছিল, তাঁদের ক্ষেত্রে বিষয়টি মিলে গেছে।

    টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি হয় না বা দেহের কোষগুলো ইনসুলিন-প্রতিরোধী হয়ে পড়ে। ডায়াবেটিস একটি মেটাবলিক ডিজিজ। যেসব রোগীর রক্তে ব্লাড সুগার কিংবা গ্লুকোজের পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়, তাঁদের ডায়াবেটিস হয়। হজম হওয়া খাদ্য শরীরের বল ও বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, আর এই সিস্টেমকেই মেটাবলিজম বলে। আমরা যেসব খাবার গ্রহণ করি, তার বেশির ভাগই গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়। গ্লুকোজ রক্তের মধ্যে চিনিরূপে মিশে থাকে যা, কিনা আমাদের শরীরের জ্বালানি বলা চলে।

    সাম্প্রতিক এ গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিস শুরু হওয়ার আগেই এর পূর্বাভাস পাওয়া যায়। সে অনুযায়ী চিকিৎসা নিলে আগেই এ রোগ থেকে মুক্তি মেলে। এ জন্য প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে তথ্য জানা। নিয়মিত চিকিৎসকের কাছ গিয়ে পরীক্ষা করা এবং ডায়াবেটিস আছে কি না, তা জানা। নিজের শরীরের ওজন বেড়ে গেছে কি না, তা পরীক্ষা করা।

    বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে অনেকেই ডায়াবেটিস শুরুর কথা শুনে অতিরিক্ত মাত্রায় নাটকীয় পরিকল্পনা শুরু করেন, যা বাস্তবসম্মত নয়। এর বদলে ধীরে ধীরে নিজের তথ্যগুলো উন্নত করতে হবে। এ গবেষণায় ২০ বছরের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এর অর্থ, ধীরে ধীরে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করতে হবে। রক্তে চিনির পরিমাণ না বাড়িয়ে জীবনকে উপভোগ করতে হবে। শরীরের উচ্চতা ও ওজনের অনুপাত বা বিএমআই যদি বাড়তি থাকে, তা কমানোর চেষ্টা করতে হবে। কিছু জিনিসে বিধিনিষেধ মানার বিষয়টি টেকসই হয়। কম ক্যালরির খাবার খাওয়ার মতো বেশ কিছু নিয়মকানুন মেনে চলতে পারেন।

    কিছু পরামর্শ:
    *প্লেটে সবজি রাখুন বেশি। দুপুরে অর্ধেক প্লেট সবজি আর রাতে সবজিযুক্ত সালাদ বেশি খান।
    * যাঁরা ভ্রমণ করেন, তাঁরাও চলার পথে ভাজাপোড়া বেশি না খেয়ে সবজি নাশতা সঙ্গে নিন। যেমন: গাজর, মটরশুঁটি, সেলারি।
    * চর্বিমুক্ত খাবার বেশি খান। খাবারে ভিনেগার, উপকারী মসলা ও ভেষজ, ননিবিহীন দই, লেবুর রস খাওয়ার অভ্যাস করুন।
    * বাড়তি চিনি ও সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত কোনো খাবার খাবেন না
    * কোনো প্যাকেটজাত খাবার কেনার আগে উপাদানগুলো পড়ে নিন। যেসব খাবারে চিনির পরিমাণ কম, সেগুলো বেছে নিন। বাড়তি চিনি থেকে আসা ক্যালরি ১০ শতাংশ কমান। গুড়, চিনি, মধু, জুসসহ বিভিন্ন সিরাপ খাওয়ার আগে বিবেচনা করুন।
    * চর্বিহীন মাংস, চর্বিহীন দুধ ও তরল চর্বিযুক্ত খাবার যুক্ত করুন। রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়লে ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি খান। রক্তের অবস্থা বুঝে কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা গ্রহণের হার কমান।
    * শিম ও পূর্ণ শস্যজাতীয় খাবার বেশি করে খান।
    * যতটা বেশি সম্ভব ফল ও সবজি খান।
    * মিষ্টি কম করে খান।
    এখন থেকে ধীরে ধীরে পরিকল্পনা করে চললে আগামী ২০ বছর পরেও আপনি সুস্থ থাকবেন। 

       


    আপনার মন্তব্য লিখুন...
    Delicious Save this on Delicious

    nbs24new3 © সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
    নিউজ ব্রডকাস্টিং সার্ভিস - এনবিএস
    ২০১৫ - ২০১৮

    উপদেষ্টা সম্পাদক : এডভোকেট হারুন-অর-রশিদ
    প্রধান সম্পাদক : মোঃ তারিকুল হক, সম্পাদক ও প্রকাশক : সুলতানা রাবিয়া,
    প্রধান প্রতিবেদক : এম.এ. হোসেন, বিশেষ প্রতিবেদক : ম.খ. ইসলাম
    চট্টগ্রাম ব্যুরো প্রধান : মোঃ রাকিবুর রহমান
    ৩৯, আব্দুল হাদি লেন, বংশাল, ঢাকা-১০০০, বাংলাদেশ।
    ফোন : +৮৮ ০২ ৭৩৪৩৬২৩, +৮৮ ০১৭১৮ ৫৮০ ৬৮৯
    Email : nbs.news@hotmail.com, news@nbs24.org

    ইউএসএ অফিস: ৪১-১১, ২৮তম এভিনিউ, স্যুট # ১৫ (৪র্থ তলা), এস্টোরিয়া, নিউইর্য়ক-১১১০৩, 
    ইউনাইটেড স্টেইটস অব আমেরিকা। সেল: ৯১৭-৩৯৬-৫৭০৫।

    Home l About NBS l Contact the NBS l DMCA l Terms of use l Advertising Rate l Sitemap l Live TV l All Paper

    এনবিএস-এর লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি. - Privacy Policy l Webmail