ঢাকা | শুক্রবার | ৩০ জুলাই, ২০২১ | ১৫ শ্রাবণ, ১৪২৮ | ১৯ জিলহজ, ১৪৪২ | English Version | Our App BN | বাংলা কনভার্টার
  • Main Page প্রচ্ছদ
  • করোনাভাইরাস
  • বিদেশ
  • বাংলাদেশ
  • স্বদেশ
  • ভারত
  • অর্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • খেলা
  • বিনোদন
  • ভিডিও ♦
  • ♦ আরও ♦
  • ♦ গুরুত্বপূর্ণ লিংক ♦


  • ইউটিউবে এনবিএস-এর সব খবর দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

    হ’ঠাৎ করে প্রেসার বেড়ে বা কমে গেলে খুব দ্রুত যা করবেন এবং খাবেন!
    এনবিএস | Tuesday, July 13th, 2021 | প্রকাশের সময়: 11:50 pm

    হ’ঠাৎ করে প্রেসার বেড়ে বা কমে গেলে খুব দ্রুত যা করবেন এবং খাবেন!

    অনলাইন ডেস্ক – হাই ব্লা’ড প্রে’সার বা উচ্চ র’ক্তচা’পের স’মস্যায় ভো’গেন অনেকেই। সঠিক খাদ্’যগ্রহণের মাধ্যমে এর থেকে দূ’রে থাকা সম্ভব। উ’চ্চ র’ক্তচা’প কমানোর জন্য এমন সব খাবারের প’রিক’ল্পনা ক’রতে হবে, যাতে থাকবে পর্যা’প্ত ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম।কারণ খাদ্যের এসব উপাদান উচ্চ র’ক্তচা’প কমাতে সহায়ক। কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বি’বিহীন দুধ বা দুধজাত খাদ্য যেমন দই ইত্যাদিতে পাওয়া যায় পর্যা’প্ত ক্যালসিয়াম।

    তাজা ফল যেমন আপেল, কলা আর শাকসবজি হ’চ্ছে পটাশিয়ামের ভালো উৎস। টমেটোতেও আছে বেশ পটাশিয়াম।বেশি ম্যা’গনেশিয়াম পাওয়া যায় দানা শস্য বা গোটা শস্য, বিচি জাতীয় খাবার, বাদাম, শিমের বিচি, ডাল, ছোলা, লাল চালের ভাত, লাল আটা, আলু, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, তরমুজ, দুধ ও দই ইত্যাদিতে।

    ১. কম চর্বি’যু’ক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাবার প্রতিদিন খেতে হবে ২ থেকে ৩ সার্ভিং। এক সা’র্ভিং দুধ বা দুধজাত খাবার মানে আধা পাউন্ড বা এক গ্লাস দুধ অথবা এক কাপ দই।

    ৩. ফল ৪ থেকে ৫ সার্ভিং প্রতিদিন। টুকরো টুকরো করে কাটা আধা কাপ ফল কিংবা মাঝারি সাইজে’র একটা আপেল বা অর্ধেকটা কলা অথবা আধা কাপ ফলের রস এতে হবে ফলের এক সার্ভিং। ফলের রসের চেয়ে আস্ত ফলই ভালো।

    ৪. শাকসবজি প্রতিদিন প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং। শাকসবজির এক সার্ভিং মানে এক কাপ কাঁচা শাক বা আধা কাপ রান্না করা শাক।

    ৫. দানা শস্য প্রতিদিন দরকার ৭ থেকে ৮ সার্ভিং। দানা শস্যের এক সার্ভিংয়ের উদাহরণ হলো এক স্লাইস রুটি অথবা আধাকাপ ভাত বা এক কাপ পরিমাণ গোটা দানা শস্য।

    ৬. বিচি জাতীয় খাবার প্রতি সপ্তাহে প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং। বিচি জাতীয় খাবারের এক সার্ভিংয়ের উদাহরণ হলো এক কাপের তিন ভাগের এক ভাগ বাদাম বা আধাকাপ রান্না করা শিম বা মটরশুঁটি।

    হ’ঠাৎ করে প্রে’সার বেড়ে বা কমে গেলে খুব দ্রুত যা করবেন এবং খাবেন… হ’ঠাৎ প্রেসার কমে গেলে কী করবেন? ব্লা’ড প্রেসার বা র’ক্তচা’প মানবদে’হে র’ক্ত সঞ্চালনে চালিকা শ’ক্তি হিসেবে কাজ করে। মানবদে’হে র’ক্তচা’পের একটি স্বা’ভাবিক মাত্রা আছে।

    তার ওপর ভিত্তি করেই উচ্চ র’ক্তচা’প বা হাই ব্লাড প্রেসার ও নিম্ন র’ক্তচা’প বা লো ব্লা’ড প্রেসার পরিমাপ করা হয়।উচ্চ র’ক্তচা’পের মতোই নি’ম্ন র’ক্তচা’পও কি’ন্তু শ’রীরের জন্য ক্ষ’তিকর। লো ব্লা’ড প্রেসারের আরেক নাম হাইপোটেনশন। চিকি’ৎসকের মতে, একজন সু’স্থ স্বা’ভাবিক মানুষের র’ক্তচা’প থাকে ১২০/৮০।

    অন্যদিকে র’ক্তচা’প যদি ৯০/৬০ বা এর আশপাশে থাকে তাহলে লো ব্লা’ড প্রে’সার হিসেবে ধ’রা হয়। প্রেসার যদি অতিরি’ক্ত নেমে যায় তাহলে মস্তিষ্ক, কি’ডনি ও হৃদপিণ্ডে সঠিকভাবে র’ক্ত প্রবাহিত হতে পারে না তখন এ রো’গ দেখা দেয়। আবার অতিরি’ক্ত পরিশ্র’ম, দু’শ্চি’ন্তা, ভ’য় ও স্নায়ুর দু’র্বলতা থেকে লো ব্লা’ড প্রেসার হতে পারে।

    লক্ষণ সাধারণত প্রেসার লো হলে মাথা ঘোরানো, ক্লান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বমি বমি ভাব, বুক ধড়ফড় করা, অবসাদ, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসা ও স্বা’ভাবিক শ্বা’স-প্রশ্বা’স নিতেও কষ্ট হয়। অতিরি’ক্ত ঘাম, ডায়রিয়া বা অত্যধিক বমি হওয়া, দে’হের ভেতরে কোনো কারণে র’ক্তক্ষরণ হলে যেমন:

    র’ক্তবমি, পায়খানার স’ঙ্গে অতিরি’ক্ত র’ক্তক্ষরণ হলে, শা’রীরিকভাবে আঘা’তপ্রাপ্ত বা দুর্ঘ’টনার ফলে র’ক্তপাত ঘটলে এবং অপু’ষ্টিজনিত কারণেও লো ব্লাড প্রেসার দেখা দিতে পারে। আবার গ’র্ভবতী মায়েদের গর্ভের প্রথম ৬ মাস হরমোনের প্র’ভাবে লো প্রেসার হতে পারে।

    এ সময় মাথা ঘোরানো বা মাথা হালকা অনুভূত হওয়া, মাথা ঘুরে অ’জ্ঞা’ন হয়ে যাওয়া, বসা বা শোয়া থেকে হ’ঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা বা ভারসাম্য’হীনতা, চোখে অন্ধকার দেখা, ঘন ঘন শ্বা’স-প্রশ্বা’স নেওয়া, হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া, খুব বেশি তৃ’ষ্ণা অনুভূত হওয়া, অ’স্বা’ভাবিক দ্রু’ত হৃ’দক’ম্পন, নাড়ি বা পালসের গড়ি বেড়ে যায়।

    প্রাথমিক চিকিৎ’সা লো ‘ব্লা’ড প্রেসার বা নিম্ন র’ক্তচা’প নিয়ে অনেকেই চিন্তায় থাকেন। তবে বিষয়টি নিয়ে অতিরি’ক্ত চি’ন্তিত হওয়ার কিছু নেই। কারণ এটা উচ্চ র’ক্তচা’পের চেয়ে কম ক্ষ’তিকর ও স্ব’ল্পমেয়াদী স’মস্যা। আর প্রেসার লো হলে বাড়িতেই প্রাথমিক কিছু পদক্ষে’প নেওয়া যায়।

    এক্ষে’ত্রে হ’ঠাৎ প্রেসার কমে গেলে যা করবেন-লবণ-পানি লবণ র’ক্তচা’প বাড়ায়। কারণ এতে সোডিয়াম আছে। তবে পানিতে বেশি লবণ না দেওয়াই ভালো। সবচেয়ে ভালো হয়, এক গ্লাস পানিতে দুই চা-চামচ চিনি ও এক-দুই চা-চামচ লবণ মিশিয়ে খেলে। তবে যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের চিনি বর্জন করাই ভালো।

    কফি-হট চকলেট হ’ঠাৎ করে লো প্রেসার দেখা দিলে এক কাপ কফি খেতে পারেন। স্ট্রং কফি, হট চকোলেট, কমল পানীয়সহ যে কোনো ক্যাফেইন সমৃ’দ্ধ পানীয় দ্রু’ত ব্লা’ড প্রেসার বাড়াতে সাহায্য করে। আর যারা অনেক দিন ধ’রে এ স’মস্যায় ভু’গছেন, তারা সকালে ভারী নাশতার পর এক কাপ কফি খেতে পারেন।

    বিটের রসবিটের রস হাই ও লো প্রেসার দুটোর জন্য সমান উপকারী। এটি র’ক্তচা’প স্বা’ভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এভাবে এক সপ্তাহ খেলে উপকার পাবেন।বাদামলো-প্রেসার হলে পাঁচটি কাঠবাদাম ও ১৫ থেকে ২০টি চিনাবাদাম খেতে পারেন। এটা পেসার বাড়াতে সহায়তা করে।

    পুদিনাভিটামিন ‘সি’, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও প্যান্টোথেনিক উপাদান যা দ্রুত ব্লা’ড প্রেসার বাড়ানোর স’ঙ্গে স’ঙ্গে মা’নসিক অবসাদও দূ’র করে পুদিনা পাতা। এর পাতা বেটে নিয়ে এর স’ঙ্গে মধু মিশিয়ে পান ক’রতে পারেন।

    যষ্টি’মধু আদিকাল থেকেই যষ্টিমধু বিভিন্ন রো’গের মহৌ’ষধ হিসেবে ব্যবহৃ’ত হয়ে আ’সছে। এক কাপ পানিতে এক টেবিল চামচ যষ্টিমধু দিয়ে রেখে দিন। ২-৩ ঘণ্টা পর পান করুন। এছাড়া দুধে মধু দিয়ে খেলেও উপকার পাবেন।স্যালাইন শ’রীরে পানিশূ’ন্যতা ও

    ইলেকট্রো’লাইট ভারসাম্য’হীনতার কারণে নিম্ন র’ক্তচা’প হলে শুধু খাবার স্যালাইন মুখে খেলেই প্রেসার বেড়ে যায়। লো ব্লা’ড প্রাসারে খাবার স্যালাইন সবচেয়ে উপযোগী এবং তাৎক্ষ’ণিক ফলদায়ক।

    তবে যেসব ওষুধে র’ক্তচা’প কমে বা লো প্রেসার হতে পারে, সেসব ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে সা’বধানতা অবল’ম্বন করুন। যাদের দীর্ঘমেয়াদি নি’ম্ন র’ক্তচা’পে ভু’গছেন তারা অবশ্যই চি’কিৎসকের পরাম’র্শ নিন।চিকি’ৎসকরা নিম্ন র’ক্তচা’পের কারণ শ’না’ক্ত করে তারপর ব্যব’স্থাপত্র দিয়ে থাকেন।

    লো ব্লা’ড প্রা’সারে খাবার স্যালাইনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুকোজ খেলেও কিন্তু ভালো উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া লো প্রে’সার নি’য়ন্ত্রণে রাখতে সময় মতো পু’ষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত।


    আপনার মন্তব্য লিখুন...

    nbs24new3 © সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
    নিউজ ব্রডকাস্টিং সার্ভিস - এনবিএস
    ২০১৫ - ২০২০

    সিইও : আব্দুল্লাহ আল মাসুম
    সম্পাদক ও প্রকাশক : সুলতানা রাবিয়া
    চট্টগ্রাম ব্যুরো প্রধান : মোঃ রাকিবুর রহমান
    -------------------------------------------
    বংশাল, ঢাকা-১০০০, বাংলাদেশ।
    ফোন : +৮৮ ০১৭১৮ ৫৮০ ৬৮৯
    Email : [email protected], [email protected]

    ইউএসএ অফিস: ৪১-১১, ২৮তম এভিনিউ, স্যুট # ১৫ (৪র্থ তলা), এস্টোরিয়া, নিউইর্য়ক-১১১০৩, 
    ইউনাইটেড স্টেইটস অব আমেরিকা। ফোন : ৯১৭-৩৯৬-৫৭০৫।

    প্রসেনজিৎ দাস, প্রধান সম্পাদক, ভারত।
    যোগাযোগ: সেন্ট্রাল রোড, টাউন প্রতাপগড়, আগরতলা, ত্রিপুরা, ভারত। ফোন +৯১৯৪০২১০৯১৪০।

    Home l About NBS l Contact the NBS l DMCA l Terms of use l Advertising Rate l Sitemap l Live TV l All Radio

    দেশি-বিদেশি দৈনিক পত্রিকা, সংবাদ সংস্থা ও অনলাইন নিউজ পোর্টাল থেকে সংগৃহিত এবং অনুবাদকৃত সংবাদসমূহ পাঠকদের জন্য সাব-এডিটরগণ সম্পাদনা করে
    সূত্রে ওই প্রতিষ্ঠানের নাম দিয়ে প্রকাশ করে থাকেন। এ জাতীয় সংবাদগুলোর জন্য এনবিএস কর্তৃপক্ষ কোনো প্রকার দায়-দায়িত্ব গ্রহণ করবেন না।
    আমাদের নিজস্ব লেখা বা ছবি 'সূত্র এনবিএস' উল্লেখ করে প্রকাশ করতে পারবেন। - Privacy Policy l Terms of Use