ঢাকা | বৃহস্পতিবার | ২৯ জুলাই, ২০২১ | ১৪ শ্রাবণ, ১৪২৮ | ১৮ জিলহজ, ১৪৪২ | English Version | Our App BN | বাংলা কনভার্টার
  • Main Page প্রচ্ছদ
  • করোনাভাইরাস
  • বিদেশ
  • বাংলাদেশ
  • স্বদেশ
  • ভারত
  • অর্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • খেলা
  • বিনোদন
  • ভিডিও ♦
  • ♦ আরও ♦
  • ♦ গুরুত্বপূর্ণ লিংক ♦
    • NBS » ৩ শিরোনাম » আফগানিস্তান পরিস্থিতির ব্যাপারে ভারতের বিরুদ্ধে পাকিস্তানের অভিযোগ


    ইউটিউবে এনবিএস-এর সব খবর দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

    জিএম ডায়েট : ৭ দিনে মেদ ঝরান ৭ কেজি
    এনবিএস | Wednesday, July 14th, 2021 | প্রকাশের সময়: 4:49 pm

    জিএম ডায়েট : ৭ দিনে মেদ ঝরান ৭ কেজি

    অনলাইন ডেস্ক – রোগা হওয়ার জন্য আমরা কতই না পদ্ধতি অবলম্বন করি। ডায়েটও করি। কিন্তু দীর্ঘদিনের ডায়েটে একটা একঘেয়েমি চলে আসে ফলে বেশিদিন ডায়েটটা চালানো সম্ভব হয় না। কিন্তু যদি এমন কোনও ডায়েট চার্ট পাওয়া যায় যা মেনে চললে ৭ দিনেই ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমতে পারে।

    আছে তো। জি এম ডায়েট। জি এম ডায়েট হল জেনারেল মোটরস ডায়েট। এই অনুযায়ী, ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যান আছে। যার মাধ্যমে মাত্র ৭ দিনেই ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন আপনি।

    এর জন্য প্রয়োজন একটু এক্সারসাইজ আর ডায়েট চার্ট মেনে চলা। কী থাকতে ৭ দিনের ডায়েট চার্টে দেখে নিন ছবিতে।

    প্রথম দিন
    এদিন শুধুই পছন্দের ফল খান। কোনও বাধ্যবাধকতা নেই এদিন কখন কত পরিমান ফল আপনি খাবেন। শুধু মাথায় রাখবেন প্রথম দিনে কলা খাবেন না। তরমুজ, পাকা পেঁপেস আপেল, কমলালেবু , আঙুর খেতে পারেন। সঙ্গে ৮-১০ গ্লাস জল ।

    দ্বিতীয় দিন
    এদিন শুধুই সবজি খেতে হবে। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে জলখাবারে একটি সিদ্ধ আলু খান। বাকি সারাদিনে আলু আর টমেটো ছাড়া যে কোনও সবজি যত খুশি পরিমানে খান। গাজরের স্যুপ বা বাধাকপির স্যুপ খেতে পারেন। সেক্ষেত্রে হাল্কা অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। তবে নুন দেবেন না। খুব অসুবিধে হলে একটু চাট মশলা ও অরিগ্যানো ছড়িয়ে খেতে পারেন। সঙ্গে ৮-১০ গ্লাস জল ।

    তৃতীয় দিন
    এদিন হল প্রথম দুই দিনের সমষ্টি। অর্থাৎ এদিন ফল ও সবজি দুটোই খেতে হবে তবে অন্যান্য আর কিছু খেতে পারবেন না। এদিনও কলা এবং টমেটো খেতে পারবেন না। সবচেয়ে ভাল হয় যদি দলখাবারে ও স্ল্যাক টাইমে আপনি ফল খান আর লাঞ্চ ও ডিনারে সবজি। এদিন সবজির স্ট্রু খেতে পারেন। সঙ্গে ৮-১০ গ্লাস জল।

    রান্নার পর হাতে পেঁয়াজ-রসুনের গন্ধ থেকে যায়? ঘরোয়া উপায়েই দূর হবে এই সমস্যা!রান্নার পর হাতে পেঁয়াজ-রসুনের গন্ধ থেকে যায়? ঘরোয়া উপায়েই দূর হবে এই সমস্যা!

    চতুর্থ দিন
    এদিন শুধু দুধ ও কলার দিন। আজ্ঞে হ্যাঁ, সারাদিনে ৬-৮টি কলা ও ৭৫০ মিলিলিটার দুধ খান। আপনি দুধ ও কলা আলাদা আলাদা খেতে পারেন আবার একসঙ্গেও মিল্কশেক বানিয়ে খেতে পারেন। এদিন একবার আপনি যে কোনও একটি সবজির স্যুপ খেতে পারেন। তবে না খেলেই বেশি ভাল হয়। সঙ্গে ৮-১০ গ্লাস জল।

    পঞ্চম দিন
    এবার শুরু হল ডায়েটের আমিষ উপাদান। এদিন অন্তত ৫০০ গ্রাম মুরগীর মাংস খেতে হবে সঙ্গে ৬টি টমেটো। বলে রাখা ভাল মুরগীর মাংস না খেলে ৬টি ডিম ও ৬টি টমেটো খেতে পারেন। তবে এদিন জল খাওয়ার মাত্রা বাড়াতে হবে। ১০-১২ গ্লাস জল খান। এদিন আপনি টমেটো দিয়ে চিকেন স্ট্রু বানাতে পারেন, বা চিকেন ও টমেটো রোস্ট করেও খেতে পারেন। অন্য কিছু খাবেন না।

    ষষ্ঠ দিন
    এদিন টমেটো বাদে চিকেন এবং অন্যান্য যতখুশি সবজি খেতে হবে। পঞ্চম দিনের মতোই মাংস বা ডিম খেতে পারেন। সঙ্গে সবজি দিয়ে স্ট্রু বা স্যুপ। এদিন টমেটো একেবারেই খাবেন না।

    সপ্তম দিন 
    এদিন তো একেবারে মহাভোজ। এদিন ডায়েটের শেষ দিন। এদিন ব্রাউন রাইস খেতে পারেন। সবজি এমনকী ফলের রসও।

    সকালে এক বাটি সবজি দিয়ে বানানো ব্রাউন রাইস বা সিদ্ধ চালের ভাত বানিয়ে খেতে পারেন। সকাল ১১ টা নাগাদ এক গ্লাস ফলের রস খেতে পারেন। লাঞ্চে আবার ওই একই ব্রাউন রাইস খান সঙ্গে তরমুজ বা আঙুর। লাঞ্চে ২ ঘন্টা পরে ফের এক গ্লাস ফলের রস খান। তবে এদিনও কলা খাবেন না।
    আবার রাতে এক বাটি ব্রাউন রাইস।

    হাল্কা ব্যায়াম
    প্রত্যেকদিনই হাল্কা কসরত করবেন। তবে এই সময় এমনিতেই একটু দুর্বলতা থাকে তাই পেশী কসরত করবেন না। এখবর জানিয়েছে ওয়ান ইন্ডিয়া


    আপনার মন্তব্য লিখুন...

    nbs24new3 © সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
    নিউজ ব্রডকাস্টিং সার্ভিস - এনবিএস
    ২০১৫ - ২০২০

    সিইও : আব্দুল্লাহ আল মাসুম
    সম্পাদক ও প্রকাশক : সুলতানা রাবিয়া
    চট্টগ্রাম ব্যুরো প্রধান : মোঃ রাকিবুর রহমান
    -------------------------------------------
    বংশাল, ঢাকা-১০০০, বাংলাদেশ।
    ফোন : +৮৮ ০১৭১৮ ৫৮০ ৬৮৯
    Email : [email protected], [email protected]

    ইউএসএ অফিস: ৪১-১১, ২৮তম এভিনিউ, স্যুট # ১৫ (৪র্থ তলা), এস্টোরিয়া, নিউইর্য়ক-১১১০৩, 
    ইউনাইটেড স্টেইটস অব আমেরিকা। ফোন : ৯১৭-৩৯৬-৫৭০৫।

    প্রসেনজিৎ দাস, প্রধান সম্পাদক, ভারত।
    যোগাযোগ: সেন্ট্রাল রোড, টাউন প্রতাপগড়, আগরতলা, ত্রিপুরা, ভারত। ফোন +৯১৯৪০২১০৯১৪০।

    Home l About NBS l Contact the NBS l DMCA l Terms of use l Advertising Rate l Sitemap l Live TV l All Radio

    দেশি-বিদেশি দৈনিক পত্রিকা, সংবাদ সংস্থা ও অনলাইন নিউজ পোর্টাল থেকে সংগৃহিত এবং অনুবাদকৃত সংবাদসমূহ পাঠকদের জন্য সাব-এডিটরগণ সম্পাদনা করে
    সূত্রে ওই প্রতিষ্ঠানের নাম দিয়ে প্রকাশ করে থাকেন। এ জাতীয় সংবাদগুলোর জন্য এনবিএস কর্তৃপক্ষ কোনো প্রকার দায়-দায়িত্ব গ্রহণ করবেন না।
    আমাদের নিজস্ব লেখা বা ছবি 'সূত্র এনবিএস' উল্লেখ করে প্রকাশ করতে পারবেন। - Privacy Policy l Terms of Use